海藻を食べると発毛する?ウソ?本当?

昔から海藻を食べると髪の毛にいいと薄毛の方にも食べれば?なんて言われることありませんか?海藻って本当に効果あるの?
日本人はワカメ、昆布、ヒジキなどの海藻を良く食べます。でもAGAの人多いです。なぜ?ってなりますよね。
そのなぜを調べてみました。

【昆布やワカメの海藻類で発毛するのか?】

毎日、海藻類を気にして摂取しているが、本当に効果はあるのか!と疑問に思いながらも食べちゃいますよね。昔から良く海藻は髪の毛に良いと言われていますが、本当はどうなのでしょう?
「育毛に、発毛に、薄毛に」と連想のセットで考えられるほど海藻類は想像するのではないでしょうか。確かに海藻類は髪の毛には良いのですが、大量に食べたからといって、育毛と発毛には繋がりません。ウソまではいきませんが本当とも言えないのが答えなんです。
髪の毛の色艶は良くなるかもしれませんが、髪の毛自体を生成できるほどの栄養素は補えないのです。
海藻類には、ビタミンB2、亜鉛、ミネラル、食物繊維を多く含んでいますので栄養はありますが、髪の生成には足りないのです。

【では、髪の毛に良い必要な栄養素とは?】

髪の毛の成長を促進するには、毛根の中心部の毛母細胞を活性化し、分裂を繰り返さなくてはいけません。プラス頭皮トラブルを起こさないという条件も必要になります。そこで必要な栄養素は、タンパク質、ビタミン、ミネラル、青魚に含まれるオメガ3脂肪酸、各種アミノ酸、各種補酵素などを含む食品を食べなくてはいけません。
ワカメだけを食べれば、とかの問題ではなく、バランスの良い食事で栄養素を摂る事が大事になってきます。
なかなか食生活は難しい事もありますので、医師に相談するのも良い考えだと思います。サプリメントなどもありますし、頭皮と毛髪に良いご自身に合ったものがあるといいですね。

【髪の栄養素となる食材】

『タンパク質』動物性と植物性とあり、肉、魚、卵、豆類などに豊富に含まれています。
『ビタミン』レバー、青魚、卵、大豆、乳製品、海藻、肉、鮭、マグロ、バナナ、ナッツ類、魚卵、ごま、植物油などに多く含まれています。
『ミネラル』鉄、銅、カルシウム、亜鉛、ナトリウム、マグネシウム、などのミネラルが必要ですが、特に亜鉛が大事になってきます。赤身肉、レバー、魚介類(牡蠣などの貝類)納豆、ナッツ類、豆腐、海藻類などです。